[...] i po wszystkich obliczenaich moje max puls = 190. Powininiem utrzymywac tetno na poziomie 119-133 zeby spalic tluszcz. Dodam ze mam duzo kilogramow do zrzucenia. wzrost 194 waga 117. I problem polega na tym ze na roznych forach czytam ze to 60-70 porcent max pulsu to srednio intensywny wysilek. Niektorzy pisza ze to gora 25km/h. I z tym mam [...]
[...] mi( w zeszłym roku), że podnosisz 170 kg - klata i pchałeś wtedy 14,8m. Ja podnosząc 95 kg pcham w tym momencie około 12,8 m 7kg. Z tego co również pamiętam to Twoja waga wynosi ok. 95 kg. Zatem niezła statystyka 95-170 ( u mnie to 83(87)-95). Pytanie moje odnosi się do kreatyny - to dozwolony i powszechnie używany środek przez [...]
[...] miec jednak na uwadze, ze na wchloniecie jednego grama bialka potrzeba dosc znacznej ilosci energii (kalorii) i spozywajac zbyt wiele bialka osiagamy efekt wrecz odwrotny - waga spada - brakujaca energie pobieramy z tkanki tluszczowej. Byc moze Ty osiagnales akurat ten stan rownowagi pomiedzy wzrostem a ubytkiem wagi. Miej rowniez na uwadze, ze [...]
[...] białka na kg masy, 3-4 węgli - zależy od metabolizmu, 1-1,5g tłuszczu. Ja proponuję zwykle proporcje 30%B, 20%T, 50%W 4) zapotrzebowanie obliczasz najprościej wg wzoru waga x 24 x aktywność (jeżeli ćwiczysz 3x w tygodniu i siedzisz na tyłku w szkole to pewnie gdzieś 1,2) Sądząs z Twojej wagi jesteś hardgainerem i potrzebujesz diety na masę, [...]
[...] kalorycznej w obu przypadkach) I co? Żaden nie utyje? Moim zdaniem tak, zaden nie utyje (zreszta juz Rothen to napisal). Dlaczego mieliby przytyc, skoro ilosc dostarczonej energii = wydatkowi energetycznemu? SPOOKYPL, do Twojego postu dodalbym jeszcze trzecia opcje: waga pozostanie bez zmian Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-07-15 23:29:45
ok, profil w miare wypelniony, ale nie do konca, bo niewiem wszystkiego, jak sie upewnie to napisze. wiec co radzisz teraz? slabo u mnie z waga.wiec chce przytyc, a jesli chodzi o diete, prz y wadze 72 kg to 4000 kcal wystarcza?
Proscar jest lekiem na przerost prostaty, zawiera 5 mg finasterydu. Propecia jest lekiem na łysienie androgenne, zawiera 1 mg finasterydu, Oba leki poza finasterydem zawierają jedynie wypełniacze. Wiosek: dzieląc Proscar na 4 części (cierpliwi mogą posłużyc się wagą aptekarską i dzielic na pięc) uzyskujemy działanie IDENTYCZNE do Propecii, [...]
wiek: 16(1992) waga: 84kg wycisk: 116kg technika nie jest perfekcyjna ale pracuje nad tymmyślę ze łokcie tylko są do poprawy http://pl.youtube.com/watch?v=-KNt6tbxchs
data: 21 maj 2007 waga: 68-69kg wynik: 2x135kg wiek: 17lat 10miesiecy http://www.youtube.com/watch?v=6h-Ssc44uYM co do techniki to wiem jakie błędy były tam ale trenuje jako czysty amator
trza było chodzić na lekcje a nie! możesz wyliczyc je z prostego wzrou 24*waga*aktywnosc fizyczna(od 1.1 do 1.5) gdzie 1.1-leń,nic nie robi caly dzień 1.3-normalny aktywny człwoiek,praca nie wymagajaca wiekszych nakładów energi 1.5- zaiwaniasz na budowie a po pracy jeszcze konczysz remont w domu jednak nie jest to tak precyzyjny sposob jak ten z [...]
ehh. Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Uzupełnij. Ktoś inny ci może pomoże lepiej, bo mnie nie będzie teraz. Ale jeśli chodzi o moją radę to próbuj [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18lat Waga : 58kg Wzrost : 165cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ok 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Karate kyokushin Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : mam Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : creatine mega caps, cell pump, carbo, zma [...]
[...] ataki albo jest zbyt wolny etc... Niech to nie będzie sprawą urażonej dumy czy straconej twarzy ale po prostu nauki, zderzenie praktyki z teorią. Aha i co by się nie mówiło waga ma swoje znaczenie (chociażby psychologiczne) walka sparingowa ma sens jeżeli przedziały wagowe są mniej więcej dopasowane, tak samo jak poziomy zawodników dla WT [...]
Licja21: A dlaczego chcesz dalej chudnac? Twoja waga jest zdrowa i prawidlowa! Jezeli jestes niezadowolona ze swojego wygladu to warto bardziej pocwiczyc silowo, zeby zbudowac wiecej miesni, przy tam pali sie tez fat. Jesli ciagle cwiczysz aeroby to tez palisz miesnie, a jak masz malo miesnia to jak masz spalac fat? Przeciez to wlasnie miesnie [...]
Nie gniewam się, nie wiem nawet dlaczego miałabym się gniewać. Przecież nie dążę do tego, żeby tak wyglądać. Jakoś dobrze mi z moimi wymiarami i wagą, mimo że na plaży nie wyglądam powalająco... Ja również gratuluję zmiany decyzji i życzę osiągnięcia upragnionych efektów.
Witam DRESONATORa i wszystkich czytelników topicu ! DRESONATOR proszę o ocenę obecnie stosowanej rutyny żywieniowo-suplementacyjnej waga 87 kg, bf ~12% po przebudzeniu 10 g amino, 10 g bcaa, 10 g amino przed posiłkami wszystkimi oprócz ostatniego, do pierwszego posiłku 4 kaps Gold Omega-3, rano i po treningu po 1 tab Special Two przed treningiem [...]
[...] pierwszy tydzien robisz JEDNORAZOWO 500 mg, a nastepnie po 250 co 5 dni w zupelnosci wystarczy i ciagniesz nawet do pol roku na poczatku pociagniesz troche wdoy ale pozniej waga stanie i bedziesz wyrabial miesien Jak dozucisz boldka to pamietaj ze enanem troszke dluzej ciagniesz No i jak sie zdecydujesz na konkretny cykl to wtedy napiszemy [...]
[...] koxamans możesz masz to samo co ja, czyli z***aną wagę? ja przez długi czas wierzyłem że ważę 109kg ale niedawno się okazalo że to jednak było 139kg WYNIKI: zeszły tydzień waga zeszła o -2,5kg, trochę sporo ale myślę że na początku tyle będzie szło z racji ogromnej wagi. Zmieniony przez - bubel_pl w dniu 2010-04-13 17:01:12 Zmieniony przez - [...]
[...] 92 kg lecę Wodynowym FBW, przy zachowaniu diety redukcyjnej (podobnej do tej wcześniejszej) i aerobami, trochę intensywniejszymi. Efekt jest taki, że zacząłem chudnąć ponownie, podczas gdy trenując splitem waga stała przez ponad 4 tygodnie na tym samym poziomie. Czyli gdybym od razu zabrał się za FBW, to na pewno spadki byłyby większe i szybsze .
220 - wiek ? Tak, ale ......... ;-)
